Kahveyi herkes yanlış içiyormuş. Uzmanı kahve içmek için en uygun zamanı açıkladı

Birçok insan, sabah kahvesi olmadan güne başlayamadığı biliniyor. Bu, yaygın bir alışkanlık haline geldiği bildirildi.

Ancak uzmanlar, bu konuda bazı uyarılarda bulundu. Kahve içmenin de bir zamanı var.

İşte, gün içinde kahve içmek için en uygun saatler…

KAHVE İÇMENİN EN SIK YAPILAN HATASI

Kahveyi uyanır uyanmaz ya da yatmadan altı saat önce içmemeniz gerekiyor.

Dr. Deborah Lee, kortizol hormonunun “uyku döngünüze göre bir ritmi olduğunu” ve bu ritmin sabah uyanınca 30 ila 45 dakika içinde en yüksek noktaya ulaştığını söylüyor. Sonra da gün içinde yavaşça düşüyor.

Bu yüzden Dr. Lee, sabah kahvesinin en iyi zamanının sabah 10 olduğunu veya daha erken içmek istiyorsanız sabah uyanınca en az 45 dakika bekledikten sonra olduğunu belirtti.

Bu saatlerden önce içerseniz, kahveye karşı “tolerans” geliştirebilirsiniz.

Kafein, beyninizde uykuyu uyaran adenozin reseptörlerini engelleyerek sizi uyanık tutar.

Kahveyi uyku saatine yakın bir zamanda içerseniz, uykuya dalamakta güçlük çekebilirsiniz.

Dr. Lee, “Örneğin sabah 7’de uyanan biri için, ilk kahveyi sabah 10 ila 12 arasında içmek, vücudunuzun ve zihninizin en çok faydalanacağı ve en iyi sonucu vereceği zamandır. Kafeinin en çok işe yaradığı zaman, kendi ritminize göre, kafein desteği için en uygun zaman, uyanınca en geç 45 dakika sonra, yani kortizol ritminizin azalmaya başladığı zamandır.” diyor.

Ayrıca Dr. Lee, insanların uyanınca stres hormonu olan kortizol seviyesinin en yüksek olduğunu ifade ediyor.

Bu hormon, sizi uyanık kılmaya çalışır ve aynı zamanda metabolizma ve bağışıklık sistemini kontrol eder.

Uzmanı, “Yüksek kortizol seviyeleri, bağışıklık sisteminize zarar verebilir ve uyanınca zaten çok yüksek olduğu için, gözünüzü açar açmaz kahve içmek size faydadan çok zarar verir ve hatta sizi kafeine karşı toleranslı yapabilir.” diyor.

Bunun yanında, kişilerin yatmadan önceki altı saat içinde kahve içmemeleri öneriliyor. Yatağa girdiğinizde uyuyamıyorsanız, kahveyi çok geç içmek bunun sebebi olabilir.

Fakat insanların kafeine karşı toleransları farklıdır, bu yüzden bu durum kişiden kişiye değişir.

Dr. Lee bu konuda, “Uyku düzeninizi korumak için, saat 15.00’ten sonra kahve, gazoz, enerji içeceği ve hatta kafeinsiz çay gibi her türlü kafeinli içeceği tüketmeyin. Sıcak bir şeyler içmek istiyorsanız, bitki çaylarına yönelin ya da kafein içermediğini bilerek kendinizi aldatmak için kafeinsiz çayları seçin” diyor.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

bahsegel giriş
casibom giriş
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
superbetin
sekabet giriş
setrabet giriş
supertotobet giriş
tarafbet giriş
tipobet giriş
tulipbet giriş
tümbet giriş
vdcasino giriş
winxbet giriş
betpark
betroad
bets10
bettilt
betvole
casibom
casinomaxi
casinoper
dinamobet
grandpashabet
goldenbahis
holiganbet
hovardabet
imajbet
interbahis
jojobet
asyabahis
bahigo
limanbet
makrobet
mariobet
meritking
mobilbahis
mostbet
cratosslot
sekabet
dinamobet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
bahigo
onwin
bahigo
betcup
matbet
mariobet
mariobet
limanbet
dinamobet
1xbet
nakitbahis
ngsbahis
bahigo
onwin
paribahis
perabet
piabet
pinup
pulibet
redwin
sahabet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
piabet
pulibet
sahabet
setrabet
slotbar
superbahis
timebet
tipobet
tumbet
vdcasino
vevobahis
bahiscom
casibom giriş
lidyabet giriş
lidyabet
jojobet
betmarlo giriş
marsbahis giriş
betcup giriş
bets10
Asyabahis
betmoon
betnano
rexbet
rokubet
romabet
sahabet
savoybet
sekabet
setrabet
superbet
tarafbet
tipobet
tulipbet
tumbet
winxbet
neyine
noktabet
norabahis
oleybet
onbahis
onwin
orisbet
padisahbet
palacebet
paribahis
parmabet
perabet
piabet
pinup
pokerbeta
polobet
pusulabet
redwin
kralbet
ligobet
mariobet
limanbet
limanbet
matadorbet
matbet
meritking
milanobet
milosbet
mostbet
mrbahis
nakitbahis
extrabet
gobahis
gorabet
hilbet
ikimisli
Abdulla62630105
jetbahis
jojobet
klasbahis
betpark
betpas
betper
interbahis
goldenbahis
betcup
slotbar
asyabahis
xslot
restbet
rexbet
rokubet
romabet
sahabet
savoybet
sekabet
setrabet
supertotobet
superbet
tipobet
tarafbet
tulipbet
tumbet
winxbet
vdcasino
maltcasino
milanobet
milosbet
mobilbahis
mrbahis
nakitbahis
extrabet
favoribahis
favorisen
gobahis
gorabet
grandpashabet
hilbet
ikimisli
imajbet
intobet
jasminbet
jetbahis
jojobet
klasbahis
betorspin
betpark
betpas
betper
betroad
betsat
bettilt
betturkey
betvole
casibom
casinovale
celtabet
dinamobet
discountcasino
dumanbet
elexbet
elitbahis
betebet
betexper
betine
bet
betkolik
betkom
betlike
betmatik
betnis
betonred
bahisal
bahiscom
bahsegel
baymavi
baywin
1xbet/a>
7slot
akcabet
aresbet
asyabahis
bahigo
bahis1000
vevobahis
kingbetting
anadolucasino/a>
goldenbahis
betticket
betovis
casinoper
avcılar escort
esenyurt escort
bahçeşehir escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
şişli escort
istanbul escort
esenyurt escort
avcılar escort
tarafbet
betist giriş
showbet
xslot giriş
favorislot
barn festival
pragmatic slot oyunları
radissonbet
egt oyna
betmarlo
floating dragon oyna
bonus hunt" rel="dofollow">bonus hunt">bonus hunt
aresbet
tombala oyna
wild wild riches oyna
betibom
dog house megaways
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
wild west gold oyna
markaj giriş
trwin giriş
altıncasino
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
sugar rush oyna
hiperwin
sweet bonanza oyna
diyarbet
diyarbet
mrbahis
favorislot
markaj giriş
trwin
big bass bonanza oyna
gates of olympus oyna
egt oyna
favorislot
markaj giriş
trwin
betingo
bahisbudur
casi pol
casipol giriş
casipol giriş
casipol
casipol
romabet
mrbahis
casipol şikayetvar
casipol giriş
casipol twitter
casipol şikayet
casipol
casipol güncel giriş
casipol güncel
casipol giriş
casipol girişi
Çekmeköy Escort
pendik escort
betturkey